夏季是一年内气温最高、湿度最大的季节，也是人们体力和精神消耗比较大的季节。《黄帝内经》说：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”,所以炎热是夏季的一个特点，还有夏天降水多，蒸发快，空气里水分大，潮湿也是夏季的一个特点。所以夏季养生的要点在于清热除湿。

夏天气温升高，暑湿气盛。中医认为，湿性重浊黏滞，症状主要表现为乏力困倦，四肢沉重，昏昏欲睡；或肠胃不适，食欲不振，腹痛腹泻等。为了平安健康地度过夏天，古人在丰富的养生保健经验积累中，提出了“长夏防湿”的养生原则。也就是说，夏季治疗由暑湿引起的疾病的关键，在于健脾燥湿。若人体自身阳气充足，湿邪自然难以侵犯。因此，切勿过多饮用冷饮，还有夏天用空调，别贪凉，要盖住肚脐、膝盖等部位，以免受寒，损伤肾阳脾阳。

夏天养生应重视保护脾胃功能，饮食应以清淡、新鲜、易消化为主，像糯米、莲子肉、山药、太子参、茯苓、薏米、白术等都是适合长夏的清补健脾之品。下面给大家推荐几款适合夏天的药膳。

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